Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil Supaya Tetap Sehat

Tinggal menghitung hari kita akan memasuki bulan suci ramadhan atau bulan puasa. sebagai umat muslim, kita diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan.

Alhamdulillah puasa kali ini saya bersama debay yang ada di perut, tapi insya Allah saya kuat menjalani puasa. Sebenarnya ada keringanan untuk wanita hamil untuk tidak menjalankan puasa, yaitu dengan menggantinya di bulan lain atau membayar fidyah ibu hamil.

Yang jadi pertanyaan adalah boleh atau tidak kalau ibu hamil menjalankan ibadah puasa?

Nah, untuk teman-teman yang juga sedang hamil, mungkin artikel ini dapat bermanfaat untuk kalian baca, yuk simak di bawah ini.

Amankah Berpuasa Saat Hamil?

Kalau kalian semua yang sedang hamil merasa sanggup untuk menjalani puasa, maka lakukanlah. Tetapi ada hal yang perlu diperhatikan, yaitu risiko dehidrasi.

Bagi kalian yang ingin berpuasa harus memperhatikan jumlah cairan supaya terhindar dari dehidrasi.

Saat menjalani puasa, usahakan untuk minum air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8-12 gelas per hari (saat sahur dan buka puasa).

Puasa Saat Hamil 3 Bulan & 7 Bulan

Menurut beberapa sumber, para ibu hamil disarankan untuk tidak menjalankan puasa di waktu 3 bulan pertama (trimester pertama) dan memasuki bulan ke tujuh (trimester ketiga).

Karena pada trimester pertama, janin masih dalam proses pembentukan organ tubuh sehingga janin membutuhkan nutrisi yang seimbang.

Umumnya di trimester pertama, para ibu hamil akan mengalami keluhan seperti, muntah, mual, lemas dan pusing.

Para ibu hamil boleh berpuasa di trimester ketiga apabila tekanan darah normal, tidak mengalami anemia, tidak memiliki diabetes, dan kondisi janin baik-baik saja.

Tips Puasa Saat Hamil

Di bawah ini adalah beberapa tips berpuasa bagi Ibu hamil supaya tetap sehat :

Konsultasi dengan Dokter Kandungan
Sebelum berpuasa, sebaiknya kalian mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan kalian. Ini bertujuan supaya kalian tidak merasa khawatir selama menjalankan ibadah puasa.

#Hindari Kafein dan Minuman Manis

Sebaiknya kalian tidak mengonsumsi kopi, teh, ataupun soft drinks karena kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung sehingga tidak dianjurkan selama masa kehamilan.

#Konsumsi Makanan Bergizi

Juga kurangi konsumsi makanan cepat saji dan atur pola makan dengan daging sapi, ayam, ikan, dan telur. Jangan lupa untuk menambahkan buah dan sayur saat sahur dan berbuka untuk melengkapi nutrisi saat berpuasa.

#Minum Air Putih yang Cukup

Usahakan untuk minum air putih sebanyak 8-12 gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi.

#Konsumsi Snack Sehat Sebelum Tidur

Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi snack sehat sebelum tidur atau setelah salat Tarawih untuk penuhi nutrisi si kecil di dalam kandungan.

Nah, itulah beberapa tips berpuasa untuk ibu hamil yang bisa saya sampaikan, semoga kita semua di berikan umur panjang dan dapat menjalankan puasa 1 bulan full. Terima kasih telah membaca artikel ini, semoga bermanfaat...

Marhaban ya ramadhan.

indah prihatin Halo saya indah prihatin. Saya seorang ibu rumah tangga yang saat ini sudah di karuniai dua anak (lagi proses yang ketiga:)) (UPDATE, SUDAH LAHIR) keseharian saya mengurus anak-anak, mengerjakan pekerjaan rumah tangga dan menulis (jika ada waktu luang) . Saya bukanlah penulis hebat yang memiliki banyak koleksi buku, tapi hanyalah seorang pemula yang ingin belajar menulis dan ingin berbagi pengalaman. Semoga kalian semua bisa mendapatkan sesuatu yang bermanfaat di blog ini.